Die Sonne im Bauch

Vorbereitung: eine Klangschale

Eine Entspannungsübung mit einem Kind:

Leg dich auf deinen Rücken.

Werde einmal ganz still.

Kannst du deinen Atem fühlen?

Lege deine Hände auf deinen Bauch.

Kannst du fühlen, wie mit jedem Einatmen dein Bauch dick wie ein Luftballon wird?

Mit dem Ausatmen wird er wieder ganz klein.

Ich stelle jetzt eine Klangschale auf deinen Bauch.

Kannst du so ruhig atmen, dass sie nicht herunterfällt?

Die Klangschale ist jetzt wie eine Sonne. Sie hat warme Klangstrahlen.

Wenn ich sie jetzt vorsichtig spiele, schickt sie dir die Sonnenklangstrahlen in deinen Bauch.

(sanftes Spielen der Klangschale)

Wie fühlt es sich an?

Dein ganzer Bauch wird jetzt ganz warm von den Sonnenklangstrahlen.

Du kannst dir auch vorstellen, dass du eine kleine Sonne in deinem Bauch hast, die dir neue Kraft gibt. Wenn du nun wieder aufstehst, fühlst du dich pudelwohl.